（自由游弋什么意思）自由游

自由游锻炼 ***

要体会好前伸后推的划水动作，在划幅尽量达到更大的条件下，增加自己的划频，提高划水效果，只有动作变的流畅，游起来才会更轻松，更快。要保持正直的前进方向。不要让身体扭动使动作变形，仔细观察会发现身体扭动其实是手在指引着方向，左手伸到右肩前，右手伸到左肩前。

自由泳的 *** ：热身运动：在开始学习自由泳之前，进行一些热身运动是很有必要的，如水中有氧操、水中拍打等，以提高身体的温度和灵活性。保持身体平衡：自由泳的姿势要求身体保持平衡，因此需要掌握正确的身体姿势。在水中保持身体平直，头部和肩膀放松，背部微微弯曲，膝盖和脚踝放松，双臂自然伸展。

自由泳游得快的 *** 有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。身体应该水平伸展，肩膀和膝盖放松，脚踝放松，双脚蹬墙后小腿向下垂直蹬水，臀部适当前顶，头的部位不要太低，适当抬高，眼看的方向看水泳道线稍微偏上的地方。这样能够减少水的阻力，提高游进的速度。

自助游、自由行、跟团的区别

1、自助游、自由行、跟团区别为：运营主体不同、平均花费不同、旅游方式不同。运营主体不同 自助游：自助游是游客自己，根据自己的兴趣和目的地爱好推出的旅行方案。自由行：自由行是游客自己，根据自己的兴趣和目的地爱好推出的旅行方案。跟团：跟团是旅行社根据客户而推出的旅行方案。

2、自由行：自由行完全是需要靠自己，旅游途中可能会遇到、不认路、找不到地方等等情况，安全系数相对跟团游来说要低。旅游乐趣不同 跟团游：跟团旅游的话，一般来说每到一个景点导游都会进行讲解和介绍，在欣赏景点的同时，能了解到更多知识，游玩乐趣更多。

3、跟团游跟团旅游是最省心最便捷的旅游方式，只需要在你的所在城市找一家旅行社，说明出游的周期及想去的景点即可，就会帮你把吃、住、行安排的妥妥当当。跟团游的好与坏跟团游的好处：跟团游不必自己费心订机票、查看旅游攻略、安排线路及酒店住宿等，也不用担心景点与景点之间的交通。

怎样练习才能游好自由泳?

1、放慢游泳的节奏。身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。找到自己的节奏。怎样轻松点：长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间。

2、游自由泳，其实动作频率低点更好。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提升每一次动作的效率。优秀的选手，比如菲尔普斯可以在七个动作（两手各划一次算一个动作）游过23米的泳池。

3、夹水后蹬水：两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法，夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间。借助推力：接着用力一蹬，借助推力向前游动，夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。

4、要想自由泳不累最重要的是要适当降低速度。无需执着于速度，谁说在游泳池里非得拼个你死我活的？你完全可以放慢节奏来适应自己的动作和划水等。降低速度的 *** 也有很多，把力度收一收，把节奏缓一缓都是完全可以的。

5、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。放松颈部和上背部的肌肉。头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直。

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