你胖你先吃你胖你先吃手游下载

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于你胖你先吃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍你胖你先吃的解答，让我们一起看看吧。

闲在家什么都不能干的时候，是应该先吃吃吃还是健身减肥？

看这里看这里👇

很高兴回答这个问题

我相信由于疫情的原因现在还有很多人都是宅在家里的，这个时候呢时间葱郁，对于是先吃吃吃还是健身减肥，我觉得可以同步啊，没有任何的冲突。

你胖你先吃你胖你先吃手游下载

要知道想要好的减肥效果，让自己的身材看起来更好，科学饮食+运动两者缺一不可的，甚者饮食比例更重，占到70%-80%！

饮食

下面这张是中国居民膳食建议：

就是建议我们每天吃的量，把这些量，均匀合理搭配到三餐之中。每一顿都尽量做到主食25%+肉类25%+蔬菜50%，水果、奶/豆浆、坚果都可以作为加餐吃。

现在，分别说明一下。

1.主食类：

中国居民膳食指南上面写的是250G-400G，这个区别是根据不同的情况划分的，比如重体力劳动者，就需要多吃。为了更好的减脂效果，把精细主食的二分之一或者三分之一可换成豆类、全谷物、淀粉蔬菜。

就是混搭。比如你煮白米饭，撒一把杂粮进去，加一些蚕豆豌豆。

2. 蔬菜类

蔬菜建议是300G-500G，注意是生重，你想象一下煮熟的菜叶半斤，那得吃到多撑啊。

每一餐里，蔬菜的分量要占到一半！

另外，深色蔬菜更好占一半，深绿色、深黄色、紫色红色都是颜色深的。

3.肉类

膳食指南建议，鱼虾类75G-100G。禽畜类50-75G。蛋类半个或1个。

各种肉类里的脂肪含量却不同，那种特别香的脂肪含量很高，比如排骨30%，烤鸭40%。比较柴的脂肪低，比如鸡胸肉，瘦肉。鱼虾也不错，可以换着吃。

4.水果

水果摄入，200-400G。这是可食用部分，榨果汁不能替代。

餐前或在两餐之间适当吃水果。

5.乳品

牛奶选择的话，其实没那么多限制，不要是水、白砂糖这种组合。牛奶每天建议喝。

6.适量的坚果

减脂期间就要控制下，不要天天在那里嗑瓜子了。

7.大豆类

比如说黄豆黑豆，这类东西的制品一般是豆腐，豆浆和千张。建议每日摄入30-50G大豆类。

最后，食盐（每天5G）、烹饪油（不超过25G）。

运动

分享一组hiit，高效燃脂，空闲在家正好操作！

开合跳1分钟，休息10秒

支持顶膝1分钟，休息10秒

高抬腿跑1分钟，休息10秒

很高兴回答这个问题，首先说一般情况下在家很少有什么都不能干的时候，比如我们搞卫生，锻炼身体，做美食，充电自己学习，反正我是觉得我自己在家没有闲的时候，能够给自己忙的头晕，呵呵。

当下非常时期，健身当然必要，遵循基础健康的原则，保护加强自身免疫力的基础上开展，尤其是想减肥的，更应该注意保护好自身免疫力——均衡的营养、适量的运动应该作为首选。

适量的运动当下显得格外重要，保持我们身体的健康运转。

适量的运动是我们身体所必须的，给我更大的感受就是适量的运动可以调整好我们身体吃进去的食物营养均衡的分配，感觉胃肠畅快。我们都知道一些没有运动，或是长期保持一个姿势的体态的危害，比如就坐影响我们腰椎的健康，我们臀部肌肉失去活性；长时间看手机没有运动，会使我们脖颈疲劳，甚至头晕眼花，等等，这些都是缺乏运动表现，还有就是说的科学一点就是适量的运动能够帮助我们营养物质的分配与平衡，畅通气血，维护机体的更好的运转，保持旺盛的精力。

均衡的营养是我们身体每日必须的

说到营养也就是我们身体所必须的食物供应。基础代谢就是说我们在没有运动量的前提下，我们身体自身的运转也是要消耗营养的，而这些营养必须从食物当中来供应。

我们身体的健康与否不是受我们日常饮食喜好来决定的，是我们身体自然代谢规律来决定的，也就是说要想保证身体健康，要按照身体需要啥吃啥，而不是我们想吃啥吃啥。

6大营养素，蛋白质、碳水、脂肪、维生素，微量元素和水都不能缺，而且还要按照配比来搭配才行。

我们好多肥胖，体脂率超标的人还是由于本身饮食营养配比出了问题，蛋白和【脂肪+碳水】能量食物配比问题，吃进去的能量物质太多，不能及时消耗，在体内存储了。

想想我们现在人每天吃进去的油脂和60、70年代我们生活当中吃的油脂量有多大差别，现在我们一个人一顿饭的油脂摄入量比原来一家6--7口人一天的油脂摄入量还多。

尤其是现在家里闲的时候，一定记得少油、少盐、少糖分。

减肥给我们身体带来的影响会比较大

我们减肥的方式 *** 好多，但是我认为还是运动减肥是最理想也是最廉价的方式。

我们必须要明确的是我们减肥不是局部瘦，而是全身的代谢，在这个过程中，要打破原有的身体状态的平衡，必须造成能量的缺口，而且在身体能量缺乏的情况下保持生命的活动。

减肥中要保证我们基础代谢的关键——心肺功能不受影响，而且更好是增进心肺功能的健康，对我们减肥会有很大帮助，所以我们初始减肥都从有氧运动开始——提高机体的基础代谢。

继而基础之上我们减肥减脂同时增加力量训练，达到增肌的效果，使得我们带来减肥的更佳效率。

所以说减肥的过程会给我们身体带来比较大应激反应，对我们当下的生活环境不是很安全的前提下，要减少运动量或是放缓运动量，首要前提要保障我们免疫功能的健康完善、不受影响。

除了均衡的营养、适量的运动之外，良好的睡眠和愉快的心情也是保障我们身体健康不可缺少的因素。

健康的身体，需要均衡的营养、适量的运动，良好的睡眠和愉快的心情保驾护航，缺一不可。良好的睡眠和愉快的心情，对我们身体的休息和自身的修复起着非常重要的作用，很大程度的影响着我们自身免疫力的状态，也就是说我们抵抗疾病的能力，万一我们身体受到外界细菌、病毒侵袭的时候，我们身体会自动启动免疫机制来对抗这些异物，如果我们免疫器官不是更佳状态就会给细菌、病毒造成可乘之机，乃至在体内泛滥，本来有点儿小感冒就能够自愈了，可是我们免疫器官不健康，工作力度不够，就有可能给身体带来不必要的麻烦。

最后再次强调，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，愉快的心情，帮助我们身体更健康，而且经常锻炼会增加我们提高身体免疫力——抵抗风险的能力。

祝您健康，开心快乐。我是喜欢运动的农家小叔叔焱霖，再次感谢您的阅读。

这段时间很多人闲在家里，打乱了原有的生活节奏，更是吃吃喝喝懒得动，只会越来越胖。更好利用这个时间，不但不要长胖，还要让自己身材变得更好，精神变得更富足。除了学习提升，要注意生活习惯和在家锻炼。

1.早睡早起

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

所以，早睡早起真的是艰巨的任务！

2、规律饮食

早晨起不来床，自然也就没有早餐什么事了，不吃早餐简直就是常事，能按时吃早餐，简直都要发哦朋友圈庆祝了！营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

3、减少或杜绝零食

最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。窝在家里电脑前，一边聊着微信、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

4、摆脱懒惰多运动

除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。

闲在家什么都不能干的时候，是应该先吃吃吃还是健身减肥？既应该吃，也应该健身，但是，都要合理。

今年春节期间，新型冠壮病毒爆发，对于大家来说，保护自己和家人的更好办法是尽量避免出门。但是，呆在家里，对于不少人，尤其爱美的女性来说，担心这样下去，体重会增加，身体会走形。是吃，还是不吃呢？

一．该吃的还是要吃，但是应该合理得吃。

1. 吃是为了身体健康。

人不气病病气人。 *** 病毒的侵袭，提高免疫力是关键，不吃好，免疫力就会下降，也容易给病毒可乘之机。所以该吃的必须吃，营养还应全面。

2. 合理地吃，可以避免体重过多增加。

怎样才是合理地吃呢？多吃膳食纤维食物和含高蛋白质的食物，可以减少和避免体重增加的可能。因为膳食纤维食物和含高蛋白质的食物，都易产生饱腹感，且不容易转化为身体的脂肪。

3. 膳食纤维食物，包括全谷物类，比如小麦、玉米，薯类，比如马铃薯、红薯，豆类，比如黄豆、青豆，一些蔬菜，比如笋、白菜、菠菜，干果类，比如核桃、花生，水果类，比如苹果、大枣。

4. 含高蛋白质的食物，包括豆类，比如黄豆、豆腐皮，肉类，比如鱼虾、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，要避免吃肥肉，以及牛奶，鸡蛋等。

二．宅在家里，健身是必要的。

1. 合理地健身，可以消耗掉多余的身体热量，避免体重增加。尤其应多做有氧训练。

2. 家中可以做哪些有氧训练呢？有跑步机的可以在跑步机上慢跑，没有跑步机的可以在房间来回快走，或者原地跑、跳绳、转呼啦圈，跳健身操，做瑜伽等。

3. 有氧训练之外，也可以做卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、仰卧举腿、俯卧撑、深蹲、深蹲跳、箭步蹲、臀桥等徒手的力量训练。

4. 每天保持半小时到一个小时的健身时间，就可以预防体重或者脂肪的增加。

结语：合理地吃，合理地健身，还有合理的休息，相信，不仅不会胖起来，还会使身心得到放松，身体更加健康！

黄油是直接涂在面包上面吗？用不用先烤一下？

黄油先烤就化了，涂不上去了！黄油不用先烤，直接用餐具抹上去就可以了，不用抹太多，毕竟是油，多了容易腻和长胖，抹完了可以放烤箱烤一下，会很香的。黄油是用牛奶加工出来的，把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分水分之后的产物。主要用作调味品，营养丰富但含脂量很高，所以不要过分食用，公元前5世纪，中国的匈奴人就已经因为以牧业为主，奶制品各种 *** 技术成熟并传播国内外，外国人称为黄油，就是中国人称为奶油的奶中炼制食用油品。

两只小猪，整天过着无忧无虑的生活，他们互相相爱着，每天主人送来吃的时候，公猪总是先让母猪吃，等她吃饱了再上去吃母猪吃剩下的东西。每天晚上公猪总是给母猪放哨，他生怕主人乘他们熟睡时把母猪拉出去宰了。日子一天天的过去，母猪日渐长胖，而公猪，扩写详细点？

公猪却没有胖起来，一天公猪听见主人说等到母猪再长胖点就拉倒市场去卖了，公猪从那以后就开始对母猪态度转变了，有吃的公猪总是自己先吃，最后给母猪留一点，母猪很伤心，不知道为什么公猪会这样。

后来公猪越长越胖，有天终于被拉倒市场去卖了，母猪很难过，母猪走到猪圈的角落里看见了公猪给她留下的话，公猪说：“母猪啊，以后少吃点，吃多了就会被拉去杀了卖，我只能保护你这会儿了”

烫火锅是先肉后菜，还是先菜后肉？

💕先烫菜还是先烫肉？当然是肉肉💕

😘取决于看火锅的类型，下面我分享不同国家和地区的几款火锅吧👇

1、麻辣火锅｜口味：香辣、麻辣；地区：中国🇨🇳

🌟先放肉🌟

因为在麻辣火锅的世界里，基本上不会有蔬菜的出现，但是莴笋、笋干是例外。因为在麻辣火锅里面的蔬菜，真的辣到耳鸣（我个人认为）

2、清汤类火锅｜口味：鲜；地区：中国🇨🇳

🌟先喝汤，吃肉，吃菜🌟

清汤类的火锅，例如：潮汕牛肉火锅、海南椰子鸡火锅、广东清鸡汤火锅、云南菌菇火锅等等。

这类型的火锅汤底是精髓，特别是椰子鸡，那口汤堪比米其林美食！

3、日本寿喜烧｜口味：咸甜；地区：日本🇯🇵

🌟先吃煎肉，吃涮肉+蔬菜，吃蔬菜+豆制品🌟

这款火锅能够吃到牛肉油脂的香味，嫩滑的口感，还有日式酱油的鲜甜。一款火锅里面可以同时吃到烤肉+涮肉，又不需要另外点蘸料！

4、韩国部队锅｜口味：甜辣；地区：韩国🇰🇷

🌟肉、蔬菜、主食一起吃🌟

部队火锅其实在严格意义来说，并不是火锅而是焖锅，所以把自己想吃的东西都放进去！一次满足十个愿望！

5、泰式小火锅｜口味：酸辣；地区：泰国🇹🇭

🌟先吃海鲜，后吃蔬菜🌟

泰式小火锅主要是吃海鲜的鲜味，再融合泰国的特色香料，使得泰国风味在所有火锅中脱颖而出！

6、芝士火锅｜口味：芝香咸味；地区：瑞士🇨🇭

🌟吃面包🌟

有一些是有肉的，但大部分都是只吃面包，用面包蘸芝士来吃。一款腻得头晕，但很很很很很香的火锅。

7、雪糕巧克力火锅｜口味：甜甜💖

🌟没有肉🌟

用水果和雪糕蘸巧克力酱，外热内冷，口感一绝。👍🏻👍🏻

以上就是各个地区比较有代表性的火锅哦！

但是吃火锅还是那句

“喜欢什么吃什么”

很高兴回答你的问题，我是这样认为的：

在火锅沸腾的情况下，肉类要完全变色再食用。肉类煮熟最重要。半熟的肉类、海鲜中可能含有未被杀灭的寄生虫，如果水里烫一下就吃，容易引起肠胃感染。吃火锅不要太心急，把握好肉食全熟的时间才能吃得安心放心。

蔬菜则不同。蔬菜维生素丰富，但一些维生素并不耐热，长时间涮烫会让维生素快速流失，因此一些绿叶蔬菜只要稍微涮一涮就可以了。再说，先吃肉再吃蔬菜，吃到最后饱了，蔬菜吃不了几片，造易成营养不均，这也是吃火锅长胖的一个原因。

顺序应是淀粉类的食物，如土豆片、山药等，先将胃填充一点，再吃点蔬菜，最后才是涮肉，这样有利于控制总热量。如果火锅店提供粥，可先吃一小碗杂粮粥，对胃肠道也是一种保护。

烫火锅无论是先肉还是先菜，其实是个人饮食习惯。

比如血糖高的人，建议就是先烫吃青菜再烫吃肉。先吃青菜，再少吃点肉，不但可以稳定血糖，还可以适当加强营养。

如果年轻一点的人身体比较强壮，要及时的补充能量，那可以先烫肉吃，到最后才烫吃青菜就没有那么油腻。

你好，很高兴回答你的问题，我是@靠法律养娃凭感觉做饭 作为热爱火锅的资深吃货，我可以负责任的告诉你，更好先吃菜后吃肉。

🥣先菜后肉最健康

火锅汤底丰富，骨汤、肉汤、鱼汤等，其中清汤锅底脂肪含量低，各种香料调料少，这样的汤底更健康。过度添加香料对人体也是负担，特别是合成香料对人体是有害的。
蔬菜是低脂肪食物，富含人体所需的各种维生素，火锅涮菜时蔬菜会“吸收”汤里的油脂，毫无疑问清汤锅先涮蔬菜，蔬菜吸附的油脂最少。
人体消化蔬菜的时间比肉类要短的多，如冬瓜等瓜类蔬菜消化只需要45分钟，肉类则需要2-4小时。先吃蔬菜后吃肉不会给人体消化造成负担，先吃肉或菜和肉混吃则大大加长了人体消化食物的时间，也破坏了蔬菜的营养。

🥣先肉后菜口感好